viktskivor1

Viktskivor,  det ultimata träningsredskapet

Det finns en del att ta hänsyn till när du handlar på viktskivor till ditt gym. Denna sida kommer ge dig en detaljerad bild över vilka saker som du måste veta när man köper viktskivor eller tillbehör. Fördelarna och varför du bör ha en god uppsättning med viktskivor är många:

  • De är mycket flexibla när det kombineras med olika barer. Fördelar med viktskivor.
  • De kan användas som motstånd på plattbelastning, fitness -stationer.
  • Plattorna är enkla eftersom de tar upp lite utrymme att lagra.
  • Du kan fortsätta att använda dina äldre , mindre plattor genom att lägga till dem till dina större plåtar när du blir ännu starkare .

standard viktskivor

VIKTSKIVOR

Vanliga viktskivor går att köpa nästan överallt dessa dagar. De kan endera vara helgjutna utan några utan några handtag eller med handtag och gummiöverdrag vilket gör dem mer hållbar. Fördelen med normala viktskivor är att de är billiga och gjorda för amatörbruk. Det viktigaste är att du vet vilken typ av skivstång du har, vanliga viktskivor har passar på skivstänger med diametern 25mm.

tavlings viktskivor

OLYMPISKA VIKTER

Även kallade tävlingsvikter. Dessa vikter är av högre kvalitét och därmed är prislappen också satt lite högre. Olympiska vikter är alltid belagda och färgkodade för att lätt veta hur mycket som är på skivstången. Dessa vikter passar på skivstänger med diameter om 50mm.

Gå till Tävlings viktskivor 

  • casall viktskivor

    Viktskivor

    Se hela vårt sortiment av vikter och viktskivor.

  • skivstanger

    Skivstång

    Komplettera dina viktskivor med skivstänger för utökad träningsvariation.

  • traning viktskivor

    Träningstips

    Allt du behöver veta för att få maximalt ut av din träning med skivstång och viktskivor.

  • tillbehor viktskivor

    Tillbehör

    Hitta nya träningsövningar för viktskivor med enkla tillbehör.

eleiko pendlay mdusa casall Handla viktskivor

saxonbentpress Utvecklingen av tyngdlyftning & styrketräning

Människor har i all tid hållit på och tränat och insett fördelen det innebär att vara stark. Motivationen att vara stark har ändrats en del på senare år men grunden i styrketräning är fortfarande den samma. Viktskivor kom in relativt sent in i rampljuset då de i en annan form introducerades i slutet av 1800-talet. De var då en skivstång med två klot på vardera sida som kunde fyllas upp för att uppnå den vikt man vill träna med. Kloten fylldes oftast med sand och sten och var väldigt simpla till en början. Det är här gamla strongmen’s har fått sin design ifrån som du kanske sett på gamla svartvita bilder. Anledningen till att de var klot var nog för att vikter på stång introducerades efter både kettlebells och clubbells som introducerades nästan ett sekel tidigare.

Utveckling skedde och allt fler gick över till den mer flexibla viktskivan som lätt kunde adderas och tas bort från skivstången och på så sätt variera tyngden för olika övningar betydligt snabbare än tidigare.

Konceptet med gym är relativt nytt

Fria vikter och kabelmaskiner började ta fart och bli mer och mer populärt under 1930-talet med hjälp av pionjären Charles Atlas. Med en experimentell syn på träning och bodybuilding var han ledande inom isometrisk träning och fick snabbt följe för sin filosofi.

På 70-talet kom eran av gymmaskiner att rota sig djup bland de flesta som höll på med någon form av träning. Arthur Jones, uppfinnare och grundare av Nautilus såg att musklerna fick bara tillräcklig belastning under en liten del av den linjära rörelse som skedde vid exempelvis bicepsövningar. Därför skapade han maskiner som utnyttjade cirkulär rörelse och som belastade musklerna under större delen av övningen. Detta gjorde att muskeltillväxten ökade och det ansågs vara en stor framgång inom träning.

Den fortsatta utvecklingen av tyngdlyftning och styrketräning

Med forskning som görs inom träning, kost, idrottsmedicin kommer vi få se en alltmer optimerad framtid inom träning. Flera projekt är nu under utveckling för att du skall veta exakt vad som händer när just du tränar. I framtiden kommer vi se en anpassad träning som baserar förslag på din livsstil, dagsform och tid på dagen. Möjligheten att räkna på din träning och sätta mer precisa mål kommer vara möjlig med små sensorer som vi kommer se i träningsplagg, utrustning och i lokaler.

Viktskivor, skivstänger och hantlar kommer alltid vara grundutrustning när du styrketränar. Dess oslagbara mångsidighet i förhållande till pris gör dem svår att konkurrera ut. Företag kommer fortsätta att förnya design och utveckla ergonomin men i stort sett kommer de att se likadana ut om 100 år. Det intressanta är hur vi kommer se på alternativ till dem, såsom kettlebells, clubbells och motståndsträning med gummiband etc. Trenden för kettlebells har vart extrem i och med intåget av Crossfit och vi kan bara spekulera i hur länge den träningsformen kommer vara inne innan nästa stora trend kommer. Kettlebellträning är en väldigt god träningsform som är bland de mest effektivaste när det kommer till helkroppsträning och att träna styrka i kombination till uthållighet. Om du vill läsa mer om kettlebellträning och dess fördelar gentemot vanlig typ av styrketräning rekommenderar vi starkt böcker av Pavel Tsatsouline som är en strongman och guru inom kettlebellträning.


tyngdlyftning viktskivor

Att välja mellan Standardvikter och Tävlingsvikter

Du kan uppenbarligen inte använda vanliga plattor på olympiska skivstänger eller annan OS-utrustning. Använda olympiska plattor på vanliga skivstänger är inte heller någon bra idé då dimensionerna ofta skiljer och så fort det blir ett glapp mellan stång och viktskiva sliter det både på stången och insatsen i viktskivan. Du kan sätta dem på proffsiga hantel handtag och barer , om du har regelbundna plattor nivå . Dessa barer har slut lock och skruvar för att säkra plattorna till baren . Det är en förhållandevis permanent placering av plattorna på baren . Andra vanliga barer som var utformade så att du kan ta plattorna bort och sätta dem på lätt är inte lika stark som flera , OS- barer . De är mer benägna att böja . OS- plattor har större hål för att rymma ärmarna på ändarna av staplarna . Ärmarna roterar runt baren . OS- utrustning är normalt tåligare än vanlig växel , men också dyrare . Generellt sett , flickor och barn skulle vara perfekt för konventionell utrustning , men skulle kunna använda dyrare OS- växel med färre plattor än förmågan av barerna . Män bygga upp kroppsbyggnad bör få OS- växel . Fundera på hur stark du tänker på att få , och som annars skulle kunna använda din utrustning när du väljer en typ eller det andra.

De flesta plattor är tillverkade av mestadels en av fyra olika ämnen . Många plåtar tillverkas av gjutjärn. Några plattor är gjorda av metall. Metallplattor är både tunnare än castiron , eller kommer de att ha större urtag för handtag . Det finns också plattor gjorda helt av gummi , som jag nämnde tidigare som ” olympiska vikter . ” De är mer allmänt kallas ” gummi stötfångare plattor. ” £ 5 , gummi etiketter plattor har vanligen en mindre ytterdiameter än resten av stötfångarna . Syftet med plattan layouten blir att skydda din pub och golvet , och för att absorbera stötar när de släpps . Du behöver inte tappa 5 eller 10 kg. , Stötfångare plattor från över – huvudet när du parar ihop på en bar för att de ska bryta . En annan typ av plåt är verkligen en plastväska full med sand . Det är ett ekonomiskt system platta . Gjutjärn eller stålplåtarär ibland belagda i gummi eller uretan . Uretan varar längre än gummi . Beläggningen är där för att minska buller , skydda golv och skyddar plåten från rost . Använd inte gummi eller uretan belagda plattor över betonggolv . Du kan tillbringa en liten eller stor summa pengar på dina egna plattor utifrån vilket material byggnad du vill .

Vissa olympiska plattor har en yta av högre kvalitet än andra . Plattor som inte malda normalt ha en tolerans på 5 %. Frästa plattorna har oftast en tolerans på 2 % . Det kommer att verka som bara en liten skillnad , men när du lägger upp ett stort antal plattor , kan det vara märkbara. När du ökar i styrka ju mer du använder dina tallrikar , desto gladare du kommer att vara med frästa plattor .

Plattorna är ofta utformade med funktioner som gör hanteringen enklare . Man har en platta kan ha är en hand , klipp ut handtaget . Detta klipp ut gör det lättare att bära plattan runt . För du kan hålla plattan i handen för motstånd när de utför en övning som en step-up . Plattorna kan också vara i besittning av en bred fläns för enklare transport . Regelbundna plattor kan väl inte ha någon fläns . En fläns eller en utskärning kommer att öka djupet av plattan. Du kan inte passa så många plattor på platta laddad fitness -stationer när plattorna är tjocka . Du skulle bli förvånad över hur kraftfull vadmusklerna kan få när du fyller upp en benpress med plattor . Ibland flänsen är samverkande , vilket sänker utrymmet alla plattorna kommer att uppta tillsammans på en krog eller post . Tänk funktioner för enklare behandling för plattorna i din samling , om du inte är för stark .

Du måste ta adekvat vård av plattor för att hålla sitt utseende . De kommer att rosta , bör du inte behålla din stål eller gjutjärn plattor i en temperaturkontrolleradmiljö , det är fritt från fukt . Paint kan chip . De kommer att få repor om plattorna är bara pulverlackerad. Forskning få plåtarna med en bakad på finish. Plattor med en bostad bruk garanti är inte bra som plattor med en kommersiell garanti . ” Ljus business ” eller ” institutionella ” garantier komma mellan hem och kommersiella gym utrustning . Det är helt enkelt en allmän princip . Generellt uretan , gummi , färg och rost som inte kommer att omfattas av garantin . Var säker på att göra en inspektion av dina tallrikar när de tas emot . Dessutom är det klokt att väga varje platta att göra vissa att de är inom toleransen för den annonserade vikten . Det finns mycket lite som någonsin går fel med en viktplatta efter första besiktning , bör du ta hand om dem väl .

Viktskivor är en favorit träningsredskap för bostäder , kommersiella gym och allt däremellan . Du måste ha en uppfattning när du först köper plattor vad dina mål och budget är . Det finns olika material och funktioner av plattor som kan påverka både ditt arbete ut erfarenhet och handväska . Du kommer att vara nöjd med effekten i din personliga utseende , som du fortsätter att använda dina viktskivor .

Handla viktskivor och tillbehör
Viktskivspecialisten